Para quem tem dificuldade em se concentrar, a boa notícia é que essa habilidade pode ser desenvolvida. Quando o profissional está concentrado, ele consegue realizar suas tarefas de forma eficiente e produtiva. O MINDFULNESS é uma ferramenta poderosa para que o indivíduo experimente um estado de concentração em si mesmo e nas experiências, atividades e sensações do presente, sem estar preso ao passado ou ao futuro.
O facilitador Felipe Lapa inicia o Programa de 8 Semanas Minffulness em abril, com turmas na zona norte e zona sul do Recife:
Turma 1: Segundas-Feiras das 19h30m às 21h30min – RIO MAR
Datas: 02, 09, 16, 23 de abril e 07, 14, 21, 28 de maio
Turma 2: Quartas-Feiras das 19h30m às 21h30min – CASA FORTE
Datas: 04, 11, 18, 25 de abril e 02, 09, 16, 23 de maio
Turma 3: Quintas-feiras das 19h30m às 21h30min – RIO MAR
05, 12, 19, 26 de abril e 03, 10, 17, 24 de maio
Turma 4: Sábados das 09h às 11h – RIO MAR
07, 14, 21, 28 de abril e 05, 12, 19, 26 de maio
O Programa tem como base os trabalhos práticos e científicos desenvolvidos pelo renomado professor de meditação Jon Kabat-Zinn. Cientista e médico, ele pode ser considerado o organizador do desenvolvimento da presença Mindfulness para o ocidente.
Vamos lá, mas o que é?
É um programa que proporciona aos participantes o desenvolvimento de habilidades e recursos de Mindfulness para responder de forma mais saudável às situações estressantes, além de oferecer ferramentas para uma maior qualidade de vida e bem-estar.
Como acontece?
O programa é composto por oito encontros, realizados uma vez por semana, com duração de 2h cada, onde os participantes entrarão em contato com vários exercícios que envolvem práticas meditativas, corporais e de concentração que vão evoluindo no decorrer das semanas.
A quem se destina?
Qualquer pessoa pode participar do programa, mesmo que nunca tenha meditado. Para praticantes, os encontros permitem o aprofundamento nas técnicas de Mindfulness ou meditação.
Dentre os diversos benefícios comprovados em estudos e pesquisas, pode-se afirmar que a prática de Mindfulness:
Reduz a insônia
Reduz o estresse
Reduz a ansiedade
Aumenta a criatividade
Aumenta a concentração
Melhora a saúde e o bem-estar
Melhora a inteligência emocional
CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
Semana 1: Além do piloto automático
Assim como frequentemente “dirigimos no piloto automático” uma reflexão cuidadosa revela que nós também “vivemos no piloto automático” grande parte do tempo. Viver no modo automático traz o risco de ficarmos estagnados ruminando problemas do passado ou ansiosos por incertezas do futuro, constantemente presos nestes estados mentais negativos. Na primeira semana, utilizaremos as técnicas de Mindfulness para identificar e começar a alterar os padrões de automatização dos nossos pensamentos e ações.
Semana 2: Outra maneira de conhecimento
Quando não estamos apenas pensando, e sim perdidos no pensamento, nós ultrapassamos o ponto de virada: não estamos mais vivendo no mundo, estamos vivendo em nossa cabeça. A mente quer entender, quer uma resposta racional para tudo, porém algumas respostas não podem ser obtidas pela mente. Podemos estudar as teorias do amor, mas só sabemos o que é o amor quando sentimos o amor. O conhecimento é o mapa. A experiência é o território real.
Semana 3: Voltando para o presente
Tente ficar em silêncio por apenas um minuto sem fazer nada e você poderá verificar que sua mente provavelmente o levou para bem longe deste tempo e deste lugar, involuntariamente. Nós podemos, de maneira consciente e intencional, lembrar do passado e aprender com ele, assim como também podemos fazer planos para o futuro. Mas, quando o pensamento compulsivo da mente nos leva para longe do aqui e agora sem o nosso conhecimento ou consentimento, nós certamente podemos ter problemas como ansiedade, estresse outros sintomas emocionais.
Semana 4: Simplesmente ser
Ainda que estejamos quietos externamente, na maior parte do tempo o ruído continua em nossa mente, porque ela se encontra ocupada com pensamentos compulsivos, dos quais não temos consciência. É o poder existente por trás do pensar e fazer compulsivo que nos mantém emaranhados em emoções negativas como a depressão, a ansiedade, a raiva e o estresse.
Semana 5: As coisas como elas são
Os sentimentos desagradáveis são uma parte integrante da vida. Por si mesmos, eles podem ser bastante desafiadores. O fato destes sentimentos nos causarem ou não problemas adicionais depende muito da forma como reagimos a eles. Existe uma maneira diferente, mais habilidosa, de reagir ao que é difícil e desagradável na vida, uma maneira que efetivamente oferece um caminho para uma liberdade maior.
Semana 6: Momento a momento
Tudo é impermanente. O que não está aqui e agora não existe. O real simplesmente existe a cada momento no reino do aqui e agora. Os pensamentos podem ser muito convincentes e difíceis de serem encarados apenas como o que são, meros pensamentos. Eles não são os fatos, mesmo aqueles que dizem que são.
Semana 7: Ação correta
Ao agir com discernimento e bom senso, permitindo-se ser você mesmo, de forma autêntica, espontânea, seguindo a voz de seu coração, você percebe que não é o comportamento externo ou algo que tenha acontecido que define a ação correta.
Semana 8: Vivendo Mindfulness
Não é o fim do programa, e sim o início de uma jornada progressiva de descoberta consciente muito mais ampla. Os benefícios colhidos até o presente momento são as sementes plantadas com boa intenção que vão respaldar a sua prática no futuro. A intenção clara é que nos leva a persistir, fazendo com que pratiquemos quer estejamos a fim ou não – sem forçar a nós mesmos, apenas nos lembrando do que verdadeiramente valorizamos.
Por que funciona?
Inúmeras pesquisas desenvolvidas por neurocientistas e pesquisadores de universidades renomadas como Harvard e Massachusetts já comprovaram a relação da prática da meditação com melhorias e mudanças significativas em nosso cérebro. No vídeo abaixo, a neurocientista de Harvard, Sara Lazar, fala de alguns benefícios da prática de meditação.
SERVIÇO
Datas dos encontros no Gerar: 04, 11, 18, 25 de abril e 02, 09, 16, 23 de maio (quartas-feiras)
Hora: 19h30 às 21h30
Local: Espaço GERAR Arteterapia e Bem-Estar – Rua Jorge de Albuquerque, 103 – Casa Forte – Recife/PE
Investimento: R$ 800,00 (Pagamento em até 12x no cartão de crédito.)
Inscrições: https://www.maisconsciente.com.br/events/programa-de-8-semanas-04-abr-2018-quartas-casa-forte/
MAIS INFORMAÇÕES
Felipe Lapa (81) 9.8227-2129
contato@maisconsciente.com.br
Facilitador: Felipe Lapa Empresário, instrutor de Mindfulness formado pelo MTI (Mindfulness Training International), especialista em meditação e facilitador em processos de autoconhecimento e desenvolvimento humano, tendo como propósito inspirar lideranças conscientes e positivas. Graduado em Sistemas de Informação, trabalhou com Business Inteligence, computação cognitiva e serviu como Oficial do Exército Brasileiro.
